近日互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)家張朝陽再度推廣其獨特的四小時分段睡眠法，聲稱延長睡眠屬于時間浪費，這一觀點遭到睡眠醫(yī)學(xué)專家的明確反對。
中國科學(xué)院院士、精神醫(yī)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)專家陸林在近期訪談中指出，公眾普遍認(rèn)為睡眠時間越長越有益，甚至誤以為充足睡眠就能避免抑郁情緒，這些認(rèn)知都存在明顯偏差。他強調(diào)成年人每日保持7-8小時睡眠最為理想，不建議少于6小時或超過9小時。睡眠時長偏離正常范圍可能加劇抑郁風(fēng)險，并對整體壽命產(chǎn)生負(fù)面影響。
張朝陽此前曾公開闡述其睡眠模式：在確保午夜12點至凌晨3點實現(xiàn)深度睡眠后，會主動醒來進(jìn)行至少一小時地面活動以積累疲倦感，隨后再補充1-1.5小時睡眠，形成總時長約4.5小時的分段睡眠方案。
他特別區(qū)分了淺度睡眠與深度睡眠的差異，認(rèn)為前者可能損害健康，而后者才真正具有生理修復(fù)功能。張朝陽表示這套睡眠方法已持續(xù)實踐八年，不僅實現(xiàn)“逆生長”效果，每日僅休息四五個小時仍能保持充沛精力，整體狀態(tài)呈現(xiàn)持續(xù)改善趨勢。
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